あなた、鬱病かもしれませんよ！

PART 1
人生で、悲しみを感じるのが普通です。でも、いつも悲しみに陷ってたら、それは、鬱病かもしれません。鬱病の原因はいろいろあります。例えば、恋愛の失敗、望んでいた成績を得られない、経済の問題、大切な人が死んでしまったなどです。
もし何時も悲しみに支配されたら、鬱病になっている可能性があります。でも、自分は鬱病に襲われてることがわからない人がけっこういるようです。今、悲しいのは普通のことだとしか思っていないのです。結局、鬱病が無視されるおそれがあります。WHOの調査によると、７－１２％の男の人と２０－２５％の女の人は鬱病に襲われているそうです。
ですから、あなたももしかしたら鬱病かもしれませんよ！

PART 2
鬱病によく見られる症状は：
１．後ろ向きのことしか考えていない
• 自分はダメ人間だと思っている
• 何もできないと思っている

２．アルコールに依存している
• アルコールに依存していて、現実から逃げたい
• 自分の世界に閉じこもる

３．被害妄想
• 敏感すぎて、いつも他の人に嫌われているというふうに思っている
• 不安な状態に陷ってしまっている

４．自殺願望がある
• 生活は困難に満ちていると思われている
• 強い孤独感を感じている
• 人と関わるのが面倒だ
 
５．現実を避けたい
• 問題が有っても向き合いたくない
• 他の人との付き合いがなくなっている

それらの症状は深刻なのです。つまり、はっきりと見られる症状です。しかし、あんまりはっきりと見られない症状もありますよ。無視されると、もっともっと重い鬱病になってしまう恐れがあります。

PART 3
軽く見られやすい症状は：

１． 食欲がない
２． なにもしたくない
３． 気分屋になった
４． 寝られない
５． だるい
６． 集中できない

PART 4
解決方法

1. 鬱病の原因を定めます
• 鬱病を患ったら、原因があるのは当たり前です。問題は自分にありますか？置かれた環境にありますか。例えば、両親の離婚ですか。寂しいですか。苛められますか、などです。原因が分かったら、鬱病を扱いやすくなります。

2. 鬱病のレベルを定めます
• 鬱病を治すには、鬱病のレベル、軽いから重いまで定めなければなりません。軽いだったら、カウンサリングを受ければいいです。重い鬱病だったら、医者に行かなければなりません。

3. カウンセリングを受けます/医者に行く
• カウンセラーに会ったら、アドバイスを受けることができます。優しいカウンセラーと友達になったほうがいいです。そうすれば、ストレスをかんじてないのです。その場合には精神療法はとても大切です。精神療法は効果がありますが、1回で治るものではなく、根 気よく、薬物治療と併用しながらある程度続けていくものです

4. 休むことは大切だ
• うつ病を克服するには、まずは心と身体をゆっくり と休ませることです。多くのうつ病患者は、休んでいる時、罪悪感しか感じていません。彼らは全然休むことができないようです。休んでいる時、無理に仕事をしないことです。もしそうすれば、鬱病はきっとに悪化します。

5. 本当の問題と向き合います。
• 問題にあったら、すぐに避ける人がたくさんいるらしいです。例えば、心臓病や癌があっても、医者に行きたくない人がいます。彼らは、鬱病を患いがちです。もし問題と勇敢に向き合うなら、気持ちが良くなります。


単語

鬱病　depression

症状 signs and symptoms

アルコールに依存している depending on alcohol

被害妄想persecution complex

自殺願望 suicidal thoughts

はっきりと見られる症状 obvious signs and symptoms

軽く見られやすい症状 signs and symptoms that tend to be overlooked

気分屋 moody person

だるい tired

後ろ向きのこと negative things

Reference
http://www.psychologyinfo.com/depression/help.html
http://www.searo.who.int/en/Section1174/Section1199/Section1567/Section1826.htm
http://www.who.int/mental_health/management/depression/definition/en/
http://www.utsu-g.com/